初心者はBIG3の重量をとにかく伸ばすのがどうやら筋トレを長い目で見ると効率的らしい。
筋トレというよりBIG3の練習、まぁ同義だけど。
最低でも週2回はBP SQ DLどれもやると。
BIG3に懸垂orプルダウン、OHP，シーテッドロウ
で
6つの動きを全網羅できる
なのでこの6種目を徹底的にやり込もうと思う。
種目は少ない方が良いらしいので
重量伸ばすには
5×5法が有効らしい。
ベンチプレス100kgの到達はうまく行けば今から1年1ヶ月で行くんじゃないかなって
まぁ怪我か停滞なければだけど
400kg到達まではBIG3やり込む訳で
重量更新のためだけにジム行くの若干鬱
