まずBPから振り返る。ケツ上げで4set 脚からの力に慣れてなかったので、シャフトを前腕で垂直に受けれなかったのか前腕が痛くなった。また動作もかなり不安定であった。 ただケーブルプルオーバーのおかげで背中の収縮を少し覚えれたので、次回は降ろしの時…

あえて筋トレにBIG５を選んでる。 じゃあ、すべきことは何か。 フリーウェイトにおける身体操作だ。 BIG５が上手＝筋トレ上手といっても過言ではない。 筋トレにおける基本 ショルダーパッキング、 ヒップヒンジ、 レッグドライブ、 ヒップドライブ、 トルソ…

最近ぼくBP調子悪い。 理由は４スタンス理論のやり方に意識がいって基本を忘れていた。 初心に帰りつつ進化もしよう。 今日は座学した。次から気を付けることを書く。 Tシャツの胸のロゴが頭側を向くくらい胸を張る。 肩甲骨の下制は今まで通り、加えてケー…

初心者はケツ上げベンチをするべきとスクワットマニア（パワーリフターの方？） も言ってるし。JBBF日本１位の木澤さんもブリッジの感覚が分からない人はケツ上げベンチをオススメしてる。 ベンチプレスで脚、背中の使い方を覚えるにはケツ上げ一択だ。 次回…

今日はBIG5をやってきました。 ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ、ｽｸﾜｯﾄ、ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ、ﾐﾘﾀﾘｰﾌﾟﾚｽ、懸垂 この５種目が結論だと思う。 他の種目するにしてもBIG5を強くするための補助種目という位置づけになると思う。 僕はA1タイプだから そのフォームでSQやってみたら圧倒的にやりやす…

４スタンス理論に出会って自分の骨格設定、脳設定にあった身体の動かし方のヒントを得た。 ４スタンス理論は A つま先重心 Bかかと重心 １内側重心 ２外側重心 重心は皆さん土踏まずにあるので、その土踏まずの中でどこ寄りかって話です。 そして面白いのは…