どうもムクナです。 腕立ての頻度を2日に１回にしたら正しいフォームで２０回くらい出来るようになりました 週２回でめっちゃ追い込むより 週３で８割くらいまで追い込む方が私には効果あった気がします。 10×３が出来るようになったら、足を台に上げての腕…