どうもムクナです。 ブルガリアンスクワットを尻に効かすようにすると内股が酷くなりました。 原因として考えられるのが ・後ろの足を置く台の高さが低すぎる ・フォームを間違えている の2点くらいですかねえ… 内股防止の筋トレとかあれば下半身の日に組み…

どうもムクナです。 昨日、腕立が三頭筋にしか効かないと書きました。 しかし朝起きてみると胸筋が過去最高に筋肉痛になっていました！ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ 逆に三頭筋はあまり筋肉痛になってなかったです。 昨日は上がらない状態でもちょっと休んでまたやってを繰り返…