名前だけで症状の予想はつくだろうけど
↓ こんな感じ
社会的接触の回避，不全感，ならびに批判および拒絶に対する過敏さを示す持続的パターン
このパターンは，以下のうちの4つ以上が認められることによって示される：
①自分が批判されたり，拒絶されたりすること，または他者に気に入られないことを恐れるため，対人的接触を伴う仕事関連の活動を回避する
②自分が好かれることが確実ではない限り人と関わりたがらない
③冷笑または屈辱を恐れるため，親密な関係を築くことをためらう
④社会的状況で批判されたり，拒絶されたりすることへのとらわれがある
⑤不全感を覚えているため，新しい社会的状況で抑制的になる
⑥社会的に無能力である，魅力がない，または他者に劣っているという自己像をもっている
⑦恥をかく可能性があるために，個人的リスクを取ったり，新しい活動に参加したりしたがらない
また，症状は成人期早期までに始まっている必要がある。
俺の場合だと小学校の中高年からはこんな感じでどんどん悪化した
根本的な問題としてパーソナリティ障害があって、それに伴って社会不安障害やら視線恐怖症の症状がある
まぁ治療としては専門家にかかるのが手っ取り早い
ただお金がないので、治療までは食事・睡眠・運動などの生活習慣に気を遣う
回避した際の自責、現状から脱するため理想を掲げるなどが落とし穴のようだ
自分の足元、出来ることから手を付けるというのがよいらしい
７コラムやジャーナリングなどで感情の書き出し
理想像でなく現実の自分を理解し受容する
一般的な他者の考えの理解
白黒思考をゆるめる
逃げるのも選択肢のひとつと考える（ﾆｹﾞﾁｬﾀﾞﾒﾀﾞはﾒﾝﾀﾙ悪化する）
主体性を持つ
昨夜から一睡もしてないのだが、睡眠をとれなかった自分を責めるる必要はない
風呂は入ったわけだし皿も洗ったのだ
