どうもムクナです。
ブルガリアンスクワットを尻に効かすようにすると内股が酷くなりました。
原因として考えられるのが
・後ろの足を置く台の高さが低すぎる
・フォームを間違えている
の2点くらいですかねえ…
内股防止の筋トレとかあれば下半身の日に組み込もう。
自重トレも1ヶ月半経過して少し筋肉付いてきたなと思いますが
体の左右差や、股関節の硬さなどが気になり始めてます。
体の左右差はともかく
股関節の硬さはギネス記録並みなので柔らかくしたい
風呂上がりのストレッチとか良さげ
ストレッチって確かメンタルにも良いとか聞くし、
では✋
