背中トレのメニューを変えてみる

背中トレが全然うまく行かないのでメニューを変える

今までは

ダンベルデッドリフト

ダンベルベントオーバーローイング

ワンハンドロー

懸垂ネガティブのみ

一番上はデッドリフトするには持ってるダンベルが軽すぎる

真ん中の２つが色んな動画見て試しても効かなかったので捨て気味

代わりに懸垂系を15~30分ひたすら取り組む

背中の日は30分

バイトある日は15分くらい

懸垂のネガティブひたすらやる

週１で効かない種目の練習って感じで