帰ってきて飯食い終わるのが22:30
そこから筋トレをしたいが
食べ物の消化時間で1h30mは何も出来ない
風呂も入れない
筋トレが24:00
風呂上がるのが1:00
寝るのが1:30
起きるのが9:00前後
だけど結局親が起き出す物音で7:00前後で一度目を覚ます
そこから浅い睡眠を9:00前後まで
つまり質のいい睡眠をとれるのは7:00まで
こうなると食べ物の消化時間は無視してはやく筋トレ済まして寝たほうがいい気がする
満腹でも気持ちわくるならない肩とか腕、ふくらはぎのトレーニングがいいと思われる
明日からさっさと筋トレ済まして睡眠時間の確保に努めたい
睡眠負債のせいで休みの日に２時間くらい昼寝してるので勿体ない
