どうもgkokです
リーンゲインズを初めて一週間強、なぜか昨日からオナラと下痢、口周りの粉吹きが酷かったです。
今日の午後に自重トレをしたらオナラと下痢は収まりました。
考えられる理由としては
・食物繊維の摂りすぎ
・好転反応
食物繊維の摂りすぎ→バイトの昼休みにbase breadを２袋食べてるんですが、それが原因かなと
好転反応→リーンゲインズを始めると老廃物を排泄する動きが強まり、肌荒れや下痢、他にも頭痛など起こす人がいるらしいのでそれかなと
お腹の調子はもう少し様子を見ていこうと思います
朝起きたとき口周りに粉が吹いてるのも好転反応であってほしい
話題変わって腕立てなんですけど
今まで脇と肘の角度を60°以上開いて行っていたのですが、それだと肩関節のケガを起こすことを知りました。
そのため今日は45°～60°まで脇を閉めて腕立てしたところ、すぐに腕に効いて回数をこなせませんでした
前から腕立てが胸に効かないと感じていましたが、腕の筋肉量が足りていないのかもしれません。
次回からは膝を付くことも視野に入れて腕と胸を鍛えます。
とあるyoutuber曰く、skinny fat卒業には半年から1年かかるとのこと。
気長に自重トレをこなしていこうと思います。（公営のジムに頼ることになるかもしれませんが）
