不安障害について

不安障害でもっとも人生にダメージを受けるマインドセットがあります。

不安障害だから人生終わってる👈これです

不安障害でも楽しく生きようのマインドに持っていく必要があります。

なぜかというと

不安障害は２つの要素に分けられるからです。

①健常者より強度の不安を感じる、予期不安がある

②①によって回避行動が増えて日常生活が送れなくなる

強い不安を感じて精神をすり減らすのだから、仕事や学校を回避したくなるのは分かります。

しかし、不安障害を治療するには、不安を感じると思っていた状況でも不安を感じなかったor不安を感じながらでもやり遂げることが出来たという

「成功体験」が必要です

この「成功体験」により認識のズレが修正され

不安が弱まっていくのです。

ですから回避行動を続けている限り、「成功体験」と認識のズレの修正の機会がなくなり

不安の強度と予期不安が治ることはありません。

しかし強度な不安を感じ続けるというのも精神の限界が来るので

同時に薬物療法や認知行動療法をするのが望ましいです。

感情のコントロールを学ぶのです。

また食事や運動、睡眠などの生活習慣の徹底も必要です。

私は視線恐怖症の症状を治すという事より

回避行動を少なくすること、感情のコントロール訓練をすることに重きを置こうと思います。