どうもムクナです。
早起き生活にシフトしたせいで全然寝れてません。
起きて布団から出るのも難易度高いけど、日付変わる前に寝るほうが難易度クソ高いです。
健康の基本である食事・運動・睡眠のうち
睡眠だけがネックなので
早寝早起きに体が適応してくれないと困ります。
夕方に猛烈な眠気来るくせに
夜になると寝れないのなんなんすかね
寝る前はスマホやPCの画面を見るのよくないって聞くけど
それが原因なのかな
よい睡眠を取るために既に実践しているのは
・入浴して体温を上げてから深部体温を下げる
・寝るときは裸足
なのでやっぱり問題はスマホとPCだ
読書するのがいいかもしれない。
『月は無慈悲な夜の女王』読んで寝ます。
おやすみ、では✋
追記すると読書を布団の中ですると
脳が「布団は寝る場所じゃなく読書する場所」と勘違いするのでNG
オナニーとかも避けたほうがいいでしょう
布団は
寝るときにだけ使いましょう。
