リーンゲインズ １６時間の空腹期間を設けるダイエット方法だ
加えて俺は今年に入ってからジャンクフードや酒を断った
はっきし言って食依存は治った、
食欲が減少した。
ジャンクフードや菓子類、酒を欲しいとすら思わなくなった
これもリーンゲインズの効果だ
恐らく摂取カロリーも1800を超える日はない
ただそれだと脂肪だけでなく筋肉も落ちるということで
腕立やらスクワット、懸垂まがいのことをしている。
そしてプロテインを３杯毎日飲んでいる
最近になってダンベルも購入して腕や肩のトレーニングも開始した
より重いダンベルとベンチを買って
ダンベルフライなどもしようと思っている
んで結果としては
１月段階で体重は75キロ前後だったのに対して
今は69キロ前後なので６キロは落ちたことになる
精神科で測ったときは67キロで、これは大学3年生のときの体重と同じだった
体脂肪に関しては誤差が大きいので正確ではないが
23から19になった
目標は12だ
無理なく続けれてるというか
夕飯を食べるのが結構きつかったりするので、このままリーンゲインズを続けれると思う
そして経済的な理由で今課題になっているのは禁煙だ
これはすこぶる難しい
離脱症状がきつく、怠くて鬱っぽくなる
離脱症状の期間は地獄そのものだ。
一週間前後の地獄を過ごす工夫が必要になる
ガムは若干効果的だが確実ではない
次からは禁煙ブログを書こうと思う
