どうもムクナです。
16時間断食が約１カ月経過したので結果発表です。
まず今回
気を付けた点は
・食べていい８時間でも余計なものは食べない
・筋肉量が減るのを抑えるために自重トレ＆積極的にタンパク質摂取
・代謝を落とさないためにコーヒーを飲んだり湯舟に浸かる
測るタイミングが朝１ではありませんでしたが
１月の上旬が７５キロ
そして今日体重計に乗ったところ
７１キロ
１カ月で少なく見積もっても
３キロは体重を落とせました
ただ目的は徐脂肪であって体重減少ではありません。
一つの目標として腹筋を割りたいですね。
体脂肪率でいうと１０～１２％が目標です。
来月から諸事情で
１６時間の断食スパンを作るのが難しいかもしれません。
しかし結局は総摂取カロリーの問題なのでそこまで影響はしないかと思います。
来月末は60キロ台に乗ると良いですね
